Walking

Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive und gesundheitsfördernde Sportart. Walking ist forciertes Gehen mit Armeinsatz, aber ohne das typische "Hüftwackeln" der Wettkampfsportart Gehen. Walking eignet sich besonders als Einstiegssportart für alle, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun wollen. Besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur werden gestärkt und geformt.

Zusätzlich wird durch den verstärkten Arm- und Oberkörpereinsatz die gesamte Rumpfmuskulatur in Anspruch genommen, was sich stabilisierend auf die Stellung der Wirbelsäule auswirkt. Eine rundum gestärkte Muskulatur entlastet Knie- und Hüftgelenke und stellt gleichzeitig eine hervorragende Stützfunktion für die Wirbelsäule dar. Walking ist somit als Ganzkörpertraining bis ins hohe Alter geeignet. Vorraussetzung ist aber auch hier die richtige Technik.

Walking-Technik:

Gemäßigtes Tempo zu Beginn
Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen
Füße über die ganze Fußsohle abrollen
Fußspitzen (möglichst) in Gehrichtung setzen
Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen
Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt)
Bewusst ein- und ausatmen
Ca. 4 bs 5 m nach vorne schauen (Kopfhaltung!)
Schultern locker hängen lassen
Brustkorb anheben
Die Hüfte leicht nach vorne schieben und den Bauch anspannen

Walking wird auch als Kurs angeboten!
Einfach bei der Geschäftsstelle oder bei Adelheid Koch bzw. Ingrid Krüger anfragen.

Training

Montags und Mittwochs, 18.00 - ca. 19.15 Uhr, Treffpunkt Eintracht Clubheim
(In der Sommerzeit führt unser Weg durch die Eilenriede bis nach Kleefeld. Ab Oktober um den Maschsee.)

Ansprechpartner

Adelheid Koch (0511 - 6009277)
Ingrid Krüger (0511 - 661408)