Gymnastik
REHA-Sport
Gymnastik
Ein ruhiges Bewegungstraining speziell für den Rücken. Es richtet sich ausschließlich an Teilnehmer mit chronischen Erkrankungen der Wirbelsäule oder des Bewegungsapparates. Wie z.B. Osteoporose, Arthrose und Bandscheibenvorfälle. Aber auch Teilnehmer mit Verspannungen, Halswirbelsyndrom oder muskulären Dysbalancen finden hier ihr Training. Diese Stunde wird von den Krankenkassen bezuschusst. Teilnehmer benötigen eine ärztliche Verordnung (das Training ist dann kostenlos), oder die Teilnehmer haben sich bereits in krankengymnastischer Behandlung befunden mit der Empfehlung, im Anschluss weiterhin Sport zu treiben, der auf die Beschwerden ausgerichtet ist. Danach erfolgt die ersehnte Entspannungspause, wo wir uns gegenseitig mit dem Igelball massieren. Das tut gut!
Training:
Donnerstags, 16.15 - 17.15 Uhr
Ludwig-Windorst-Schule, Altenbekener Damm 81
Ansprechpartner:
Petra Ladwig (0511 - 883794)
Kerstin Tönjes (0511 - 8094213)
Beckenboden-Gymnastik
Gymnastik
Wer kennt schon seinen Beckenboden? In dieser Stunde erfahren Teilnehmerinnen ein gezieltes Training zur Wahrnehmung, Entlastung und Kräftigung des Beckenbodens. Ein erstarkter Beckenboden bewirkt eine aufrechte Haltung, einen gesunden Rücken und einen flachen Bauch. Probleme, besonders im unteren Rücken, vermindern sich. Regelmäßiges Training beugt Blasenschwäche vor, bzw. vermindert bereits bestehende Probleme. Tipps im Alltag werden vermittelt: Alltagsarbeiten wie Tragen, Putzen und rückengerechtes Heben durch Unterstützung der Beckenbodenmuskulatur. Ein positives Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen und psychisches Wohlbefinden werden von einer gestärkten Beckenbodenmuskulatur ausgestrahlt. Hervorragend geeignet für Frauen nach der Schwangerschaft ( frühestens 6 Monate nach der Entbindung) und für alle Altersstufen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Training:
Donnerstags von 16.15 Uhr bis 17.15 Uhr
Ludwig Windthorst-Schule, Altenbekener Damm
Ansprechpartner:
Petra Ladwig (0511 - 883794)
Kerstin Tönjes (0511 - 8094213)
Wirbelsäulengymnastik
Gymnastik
Für alle Menschen die Rückenprobleme haben, ist diese Gymnastik ideal. Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur werden durch spezielle Übungen gekräftigt. Gerade bei Rückenbeschwerden muss die Bauchmuskulatur kräftig sein. Die Übungsleiterin achtet darauf, dass die Übungen auch richtig ausgeführt werden. Interessiert? Einfach vorbeikommen und mit machen.
Training:
Freitags, 19.00 - 20.00 Uhr
Birkenschule, Eingang Ostermannstrasse
Ansprechpartner:
Christa Sommer (0511 - 8092714)
Damengymnastik
Gymnastik
Nach dem Aufwärmtraining mit flotter Musik und schnellen Schrittfolgen trainieren wir mit Therabändern oder Hanteln. Auch auf den Matten werden Gymnastikübungen absolviert. Danach erfolgt die ersehnte Entspannungspause, wo wir uns gegenseitig mit dem Igelball massieren. Das tut gut!
Training:
Donnerstags, 19.30 - 21.00 Uhr
Ludwig-Windorst-Schule, Altenbekener Damm 81
Ansprechpartner:
Christa Sommer (0511 - 8092714)